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눈이 아플때 눈 피로 푸는법 눈이 아플때 눈 피로 푸는법 사무직으로 일하는 사람일수록 모니터를 오래 들여다 보다보니 눈이 빽빽하니 눈이 아픈경우가 많습니다. 오늘은 눈이 아플때 눈 피로 푸는법을 알아보겠습니다. 눈이 아플때 눈 피로 푸는법 1. 먼 거리를 바라봅니다. 책상에 앉아 공부하는 학생들은 공부상이 벽을 앞으로 두고 있기보다 넓은곳을 향해 있어야 좋습니다. 이유는 책과 같이 가까이에서 들여다 보는 행위 자체가 눈을 피로하게 만드는데 이때 시선을 6~7m 앞 지점을 바라보면 시야가 트여 눈의 피로를 풀어주기 때문입니다. 2. 눈운동을 해줍니다. 눈운동을 하는 방법은 위, 아래, 양옆을 5초 이상 보고, 시계방향과 반시계방향으로 눈동자를 굴려줍니다. 그런다음 눈에 힘을 주었다가, 힘을 뺐다가 하는 방식으로 눈운동을 해주는데 한번.. 공감수 0 댓글수 0 2015. 8. 26.
봄나물 식중독 위험성 낮추는 방법 봄나물 식중독 위험성 낮추는 방법 냉이, 달래, 고사리등 봄나물은 봄철 우리 건강을 지켜주는 소중한 먹거리 입니다. 그러나, 최근 도시근교의 봄나물은 미세먼지와 공해로 오염되어 오히려 식중독등의 질환을 불러일으킬수 있습니다. 또한, 두릅, 고사리, 원추리, 달래등은 독성이 있어 잘못 조리시 오히려 인체에 안좋은 영향을 줄수 있어 주의가 필요합니다. 봄나물 식중독 위험성 낮추는 방법을 알아보겠습니다. 봄나물 식중독 위험성 낮추는 방법 1. 흐르는 물에 3회이상 깨끗이 씻어줍니다. 2. 독성이 있는 두릅, 달래, 고사리등은 반드시 끓는물에 데쳐 독성을 제거합니다. 3. 한번 먹을 분량만을 조리하고, 칼과 도마는 식품종류에 따라 분리 사용합니다. 또한 봄나물을 맛있게 무치기 위해서는 수분이 나오는 양념은 자제.. 공감수 0 댓글수 0 2015. 3. 17.
렌틸콩 효능과 부작용 렌틸콩 효능과 부작용 요즘 쇼설 사이트에서 렌틸콩 행사가 자주 보이는데요 오늘은 렌틸콩 효능과 부작용을 알아보겠습니다. 렌틸콩 효능 흔히 갈색이나 오렌지색의 렌틸콩을 자주 보는데요 색깔의 차이는 도정의 차이일뿐 효능의 차이는 아니랍니다. 렌틸콩의 효능은 풍부한 식이섬유와 엽산에 있습니다. 식이섬유와 엽산이 풍부한 렌틸콩은 콜레스테롤을 저하시켜주고, 빈혈을 예방하며 면연력증상, 노화방지, 항산화 기능등 다양한 효능을 자랑합니다. 이같은 렌틸콩을 가장 쉽게 먹을수 있는 요리방법이 바로 밥할때 같이 하는것인데요 일반 서리태의 경우 콩을 불려서 밥을 해야하지만, 렌틸콩은 불리는 단계를 거치지 않습니다. 쌀을 미리 불리고 취사 직전에 렌틸콩을 넣어서 밥을 해주어야 렌틸콩이 터지는것을 막을수 있습니다. 렌틸콩 부작.. 공감수 0 댓글수 0 2015. 2. 6.
번아웃 증후군 테스트를 해봅시다 번아웃 증후군 테스트를 해봅시다 한가지 일에만 몰두하던 사람이 정신적으로 극도의 피로감에 빠져 무기력증과 자기혐오, 직무거부등의 증상을 나타내는 번아웃 증후군은 미국 정신분석의 H.프뤼덴버그에 의해 찾아낸 심리학 용어입니다. 마치 다 타버린 연료와 같은 무기력증을 호소하는 번아웃 증후군 테스트를 통해 나는 번아웃 증후군에 걸릴 위험이 없는지 알아보겠습니다. 번아웃 증후군 테스트 지난 12개월간 있어진 일을 토대로 테스트합니다. 1점: 변화가 없거나, 거의 변화없음 2점: 약간 변화가 있었음 3점 : 변화가 있음 4점 : 확연한 변화가 있음 5점 : 매우 큰 변화가 있었음 으로 점수를 매깁니다. 번아웃 증후군 테스트 결과 20~30점 : 걱정없음 31~45점 : 성실한 사람의 평균수치 46~60점 : 번아.. 공감수 0 댓글수 0 2014. 7. 1.
급성심근경색 응급처치를 알아보자 급성심근경색 응급처치를 알아보자 삼성 이건희회장님이 급성 심근경색이라지요? 다행히 회복중이라고 하니 삼성에는 다행한 일이 아닐수 없겠습니다. 오늘은 급성심근경색 응급처치에 대해 알아보겠습니다. 급성심근경색 증상 급성심근경색이란, 심장으로 통하는 공기와 혈류의 흐름이 막혔다는 것으로 이때 응급처치를 잘하지 못하면, 사망으로 이러집니다. 급성심근경색 증상으로는 심장이 쪼이는 느낌이 들면서 명치의 통증, 구역질, 구토가 동반되고, 식은땀을 흘리며 호흡곤란을 일으킵니다. 평소 심근경색 증상이 있는 사람은 격한 운동을 삼가하고, 스트레스, 음주등 생활속의 강한자극을 주의하는게 좋습니다. 급성심근경색 응급처치 갑작스런 가슴통증이 발생하면 혈관을 확장시켜주는 니트로글리세린을 복용시킨후 최소 3시간 이내에 병원으로 호.. 공감수 0 댓글수 0 2014. 5. 12.
입냄새 원인 잘못된 양치습관에 있다 입냄새 원인 잘못된 양치습관에 있다 입냄새가 나면 상대로 하여금 불쾌감을 불러 대인관계에 안좋은 영향을 미치는데요 사실, 입냄새 원인은 다른게 아니라 잘못된 양치습관에 있습니다. 먼저, 양치습관은 하루3번, 식후 3분이내, 3분동안 닦는것이 기본입니다. 이때 잘못된 양치습관은 바로 혀를 닦지 않는것!! 혀에는 온갖 세균과 충치균이 남아 있기 때문에 혀를 닦지 않는 양치습관은 입냄새의 원인이 됩니다. 양치질을 할때는 반드시 혀도 닦아내주시고, 치실을 이용해 치아 사이의 찌꺼기도 닦아내 주시는게 치아건강에 좋습니다. 또하나, 잘못된 양치습관은 바로 헹구기 입니다. 보통 2~3번 양치물을 헹구는데 이렇게 조금 헹구면 입안에 남아있는 치약이 입냄새 원인이 됩니다. 양치물은 최소 7번은 헹구어야 깨끗해 집니다. 공감수 0 댓글수 0 2014. 5. 9.
지방간 원인을 알아보자 지방간 원인을 알아보자 음주문화가 발달한 우리나라에서 40대 이후의 남성들에게 빈번한게 바로 지방간입니다. 그런데 지방간은 음주를 하지 않아도 생길수 있습니다. 오늘은 지방간 원인을 알아보겠습니다. 지방간 원인 지방간은 알콜성 지방간과 비알콜성 지방간으로 나누어집니다. 잦은 음주는 알콜성 지방간을 초래하는데, 비알콜성 지방간은 술을 한모금도 입에 대지 않아도 나타날수 있어 건강관리에 주의가 필요합니다. 비알콜성 지방간의 원인은 당뇨, 고혈압, 비만이 있습니다. 당뇨환자의 약33%, 고혈압 환자의 약 20.7%에게 나타나는 비알콜성 지방간은 혈당을 낮추는 인슐린에 대한 체내저항성 증가가 원인이 됩니다. 체내 저항성이 증가해 지방대사나 당이 원활하게 분해되지 못한채 간에 지방이 쌓이게 되는게 비알콜성 지방간.. 공감수 0 댓글수 0 2014. 5. 2.
수면장애 해결법 불면증에 좋은 차 수면장애 해결법 불면증에 좋은 차 요즘 세월호 사건으로 수면장애를 겪는 분들이 많으실거 같습니다. 저 역시 잠자리에 들기전 뉴스를 보고 나면 마음이 아프고 심란해 불면증이 오는거 같습니다. 오늘은 수면장애 해결법 불면증에 좋은 차를 알아보겠습니다. 불면증은 스트레스, 많은 생각, 약물등이 원인이 되어 잠자리에 들어도 깊은 수면상태에 이르지 못해 자도 잔것 같지 않고, 몸이 피로하고, 무거워 일상생활에서도 지장이 나타납니다. 이런 수면장애 해결법으로 불면증에 좋은 차가 있습니다. 솔잎에는 테라핀이라는 성분이 함유되어 있어 혈액순환을 도와주고, 콜레스테롤을 낮추어 신체를 안정시키는데 도움이 되어 불면증에 좋습니다. 플라보이노이드, 휘발성 정유가 들어있는 캐모마일역시 긴장을 완화시켜주고, 정신을 맑게 해주어 .. 공감수 0 댓글수 0 2014. 4. 23.
썬크림 자외선차단지수를 알아보자 썬크림 자외선차단지수를 알아보자 태양은 뜨겁고, 썬크림의 계절이 돌아왔습니다. 여름이면 항상 바르는 썬크림! 오늘은 썬크림 자외선차단지수를 알아보겠습니다. 썬크림 자외선차단지수 요즘은 썬크림 뿐 아니라 대부분의 화장품에 자외선차단기능이 함유되어 있습니다. 자외선차단지수는 SPF 와 PA++ 로 알수 있습니다. SPF 와 PA++ 란? 지구에 오는 자외선은 파장에 따라 UV A, UV B, UV C로 나누어지는데 그중 UV C는 오존층에서 차단되고 UV A와 UV B 가 지구에 내려오는 자외선입니다. SPF 는 UV B 를 차단해주고, PA++는 UV A를 막아줍니다. 때문에 SPF나 PA++ 의 숫자가 높으면 보통 자외선차단지수가 높다고 생각합니다. 그러나 숫자가 높으면 그만큼 화학성분이 많이 들어있기 .. 공감수 0 댓글수 0 2014. 4. 18.
여성탈모에 좋은음식을 알아보자 여성탈모에 좋은음식을 알아보자 여성탈모는 대게 출산을 하면서 많이 발생합니다. 긴머리를 올려 묶거나 하면 모발이 약해져서 탈모가 진행되는데 오늘은 여성탈모에 좋은음식을 알아보겠습니다. 여성탈모에 좋은음식 머리카락이 빠질때는 생강으로 헤어토닉을 해주면 탈모방지에 효과적입니다. 생강이 혈액순환을 돕고 신진대사를 활발하게 하기 때문에 생각 삶은물이나, 생각 엑기스를 만들어 머리카락에 마사지하듯 발라주면 좋은데 농도가 너무 진하지 않도록만 주의하면 좋습니다. 가시가 돋은 밤송이의 겉껍질을 10개를 불에 구운후 분마기에 넣어 가루를 냅니다. 참기름 1컵과 잘 섞은 후 머리카락이 자주 빠지는 두피에 마사지해주면 혈액순환을 도와 여성탈모에 좋습니다. 공감수 0 댓글수 0 2014. 4. 16.
노인성백내장수술비용을 알아보자 노인성백내장수술비용을 알아보자 백내장은 수정체에 혼탁이 일어나는 것으로 대게 50세를 전후로 나타납니다. 대게 나이가 들면서 나타나는 노인성백내장은 가장 일반적인 형태의 백내장으로 시력장애와 눈의 피로를 호소합니다. 오늘은 노인성백내장수술비용을 알아보겠습니다. 노인성백내장의 경우 백내장 뿐 아니라 평소의 건강에 대한 유무가 중요합니다. 다른 질환의 증상으로 백내장증상이 나타나는 경우도 있기 때문입니다. 때문에 백내장수술에도 피검사와 혈압, 엑스레이, 당뇨검사등 각종 검사가 뒤따릅니다. 노인성백내장수술비용은 대게 일반병원이 30~50 대학병원은 특진비가 추가되어 120 정도가 소요됩니다. 비용은 더 들지만, 평소 고혈압, 뇌경색등의 질환을 앓고 있었다면 안과전문병원보다는 진료기록을 보는 대학병원을 통하는게.. 공감수 0 댓글수 0 2014. 4. 14.
빈혈에 좋은 음식 빈혈에 나쁜 음식 빈혈에 좋은 음식 빈혈에 나쁜 음식 혈액약이 정상보다 떨어지는 증세로 적혈구 안의 산소운반을 담당하는 헤모글로빈이나 적혈구 수효가 감소한 상태를 말하는 증상이 바로 빈혈입니다. 대부분, 영양부족으로 오는 빈혈에는 단백질과 철분, 비타민b, c, 마그네슘, 엽산이 충분히 공급되어야 회복이 됩니다. 오늘은 빈혈에 좋은 음식과 빈혈에 나쁜 음식을 알아보겠습니다. 빈혈에 좋은 음식 철분과 비타민c가 풍부한 딸기, 레몬, 키위등의 과일과 채소는 빈혈에 상당히 도움이 되는 음식입니다. 특히 임산부에게 필요한 엽산이 키위에는 풍부해 더욱 좋습니다. 양질의 단백질과 철분이 함유되어있는 계란, 그중에서도 노른자는 철분과 비타민이 풍부해 빈혈에 더없이 좋습니다. 다만, 노른자속의 콜레스테롤양으로 인해 하루 2개 이상의 섭.. 공감수 0 댓글수 0 2014. 3. 31.
아기피부 세안법으로 피부관리완성 아기피부 세안법으로 피부관리완성 손대면 톡하고 터질듯한 아기피부는 여성의 로망인데요 오늘은 뽀샤시하고, 뽀송뽀송한 아기피부로 만들어줄 세안법 바로 아기피부 세안법을 알아보겠습니다. 피부관리의 완성!! 어렵지 않아요 아기피부 세안법 여자에게 세안이란, 화장을 잘하는것보다 더 중요합니다. 화장을 제대로 지우는 세안이 피부를 아기피부로 만들어주는 일등공신입니다. 클렝징을 여러번하면, 오히려 많은 자극으로 주름이 깊어지고, 오래하면, 피부 잔유물과 함께 피부에 다시 스며들수 있습니다. 때문에 아기피부 세안법을 통한 바른 세안법이 중요합니다. 먼저, 세안을 하기전 손을 깨끗이 씻어줍니다. 그런후 풍성한 거품을 이용한 아기피부 세안법을 해줍니다. 클렌징 폼을 손에 덜어내어 물을 섞어 거품을 충분히 내어줍니다. 손가.. 공감수 0 댓글수 0 2014. 3. 28.
당귀차 효능 부작용 당귀차 효능 부작용 혈액순환에 좋은 당귀는 대게 차로 우려먹는게 일반적입니다. 오늘은 당귀차 효능과 부작용을 알아보겠습니다. 당귀차 효능 1. 탈모예방 혈액순환에 좋은 당귀는 백수오와 함께 우려내어 먹으면 탈모예방, 새치를 없애는데 좋습니다. 2. 변비개선 당귀는 보혈작용을 통해 장의 운동을 활발히 해주고, 소화불량에도 효과적이라 변비를 개선시켜줍니다. 3. 통증완화 피를 맑게하고, 뭉친 피를 풀어주는 당귀는 타박상등으로 인한 어혈에 좋아 관절통이나 신경통을 완화시켜줍니다. 4. 치매예방 당귀의 성분에는 치매를 예방하는 성분이 있어 치매를 일으키는 동성물질을 차단시켜줍니다. 당귀차 부작용 당귀차는 혈액순환을 도와주기 때문에 평소 열이 많거나, 설사가 있는 분이 드시면 오히려 부작용이 더 많습니다. 당귀차.. 공감수 0 댓글수 0 2014. 3. 26.
계획임신 90일 플랜 계획임신 90일 플랜 어느날 갑자기 찾아온 임신은 기쁨이기도 하지만, 당혹감을 주기도 합니다. 무엇보다 산모가 약을 먹고 있다던가 하면 임신이 주는 기쁨보다 걱정이 앞섭니다. 때문에 누구보다도 건강한 아이를 원한다면, 계획임신을 통해 아이를 맞이할 준비를 하는게 좋습니다. 계획임신은 어떻게 해야 하는지, 계획임신 90일 플랜을 알아보겠습니다. 계획임신 90일 플랜은 에이미 오글, 리사 마줄러 가 쓴 책으로 임신준비에서 임신까지 90일간의 꼼꼼한 준비를 가이드 해줍니다. 임신을 계획중이라면 한번쯤 읽어볼만한 책입니다. 계획임신은 무엇보다 19세 이하나, 35세 이상의 고령산모에게 필요합니다. 이같은 계획임신은 태아의 유산이나, 사산, 신생아 사망을 예방하고, 조산아, 저체중아, 기형아등을 예비할수 있습니다.. 공감수 0 댓글수 0 2014. 3. 24.
손목터널증후군 자가진단 손목터널증후군 자가진단 컴퓨터를 오해해서인지 마우스를 클릭할때마다 손목이 저린다면 손목터널증후군을 의심해볼수 있습니다. 손목터널증후군이란, 손목의 신경이 무리한 자극으로 인해 염증이 생겨 신경전달이 지장을 받는것으로 손과 손목, 팔에 통증과 저림증상을 동반합니다. 증상이 심해지면, 어깨와 목에도 통증을 느끼게 되기 때문에 조기에 발견하고, 손목터널증후군을 예방하는게 좋은데요 손목터널증후군 자가진단을 통해 내 손목의 건강을 진단해보겠습니다. 손바닥과 손등을 서로 맞댄 상태에서 90도로 손목을 꺽어봅니다. 그 상태로 1분정도 유지합니다. 이때 손저림 증상이 나타난다면, 손목터널증후군을 의심해볼수 있습니다. 손목의 저림증상이 나타나면, 가벼운 스트레칭을 통해 손목관절의 피로를 풀어주고, 손가락과 손목등에 무리.. 공감수 0 댓글수 0 2014. 3. 20.
신경성 식욕부진 테스트 신경성 식욕부진 테스트 식욕부진이란 말그대로 입맛이 없는 상태를 말합니다. 소화기가 약한경우나 스트레스로 신경석 식욕부진이 지속되면 잘먹지 않는게 습관이 될수 있습니다. 만약 아이가 잘먹지 않는다면, 신경성 식욕부진 테스틀 통해 식욕부진을 알아보겠습니다. 1. 먹을것을 보면 도망가거나, 입을 막거나 하면서 거부하는 몸짓을 보입니다.(2) 2. 음료수만 먹고 밥은 먹으려 하지 않는등 편식이 심합니다.(2) 3. 음식을 입에 물고만 있고 삼키려고 하지 않습니다.(2) 4. 하루에 끼니를 두끼 이하로 먹습니다.(2) 5. 밥먹는 시간이 30분이상으로 오래 걸립니다.(2) 6. 예전에 비해 먹는양이 줄었습니다.(2) 7. 성장발육이 또래에 비해 현저하게 떨어집니다.(1) 8. 밥먹을때 구역질을 잘하고 실제로 토.. 공감수 0 댓글수 0 2014. 3. 18.
오븐없이 빵만들기 만두찐빵 만들기 오븐없이 빵만들기 만두찐빵 만들기 오븐있는 집에서만 홈베이킹으로 빵을 만든다는 편견은 그만!! 오븐없이 빵만들기를 통해 오븐없이도 맛있는 홈베이킹에 도전해봅니다. 오븐없이 빵만들기 만두찐빵 만들기 1. 계란을 풀어 체에내린 밀가루와 섞는다 2. 각종 야채는 곱게 다져 준비한 반죽에 섞어줍니다. 3. 베이킹 컵에 반죽을 담고, 만두를 넣은다음, 반죽을 덮어줍니다. 4. 찜통의 물방울이 빵에 떨어지지 않도록 손수건을 위에 덮어주고, 중불에서 15~20분 익혀줍니다. 5. 젖가락으로 바닥까지 찔러봤을때 반죽이 묻어나오지 않으면 완성 !! 공감수 0 댓글수 0 2014. 3. 17.
백내장 초기증상 눈이 뿌옇게 보여요 백내장 초기증상 눈이 뿌옇게 보여요 백내장이란 눈의 앞부분에 있는 투명한 수정체가 여러 원인에 의해 혼탁해지고, 눈이 뿌옇게 보이면서 통증없이 흐려지는 질환입니다. 대표적인 실명질환으로 꼽히는 백내장은 흐려진 수정체로 인해 빛이 차단되어 사물을 온전히 선명하게 볼수 없어 눈이 뿌옇게 보입니다. 백내장 초기증상에 대해 알아보겠습니다. 백내장 초기증상 초기에는 거의 자각증상이 없습니다. 통증역시 없기 때문에 눈의 피로로 인해 일시적으로 눈이 뿌옇게 보인다고 생각하는 경우가 많고, 단순히 시력감퇴정도로 생각하기도 합니다. 최근에는 디지털 기기의 사용으로 눈의 사용량이 늘어나 시력감퇴와 같은 안과적 질환이 나타나도, 무심하게 넘기는 경우가 많습니다. 백내장 초기증상에는 구체적으로 다음과 같은 증상이 나타납니다... 공감수 0 댓글수 0 2014. 3. 15.
코막힘 뚫는법 스펀지 코뚫는법 코막힘 뚫는법 스펀지 코뚫는법 어제 빗속에서 빗길을 뚫고 다녔더니.. 코가 막혔네요. 코가 막히니 숨쉬기도 불편하고 머리도 밍밍합니다. 코막힘 뚫는법으로 무즙을 강판에 갈아 콧속에 넣어주면 코뚧는법으로 좋다는데 무가 없다는.ㅜㅜ 그러다 알게된 코뚫는법 !! 바로 스펀지에서 소개된 코막힘 코뚫는법입니다. 1단계: 숨을 아주~아주 크게 들이마십니다. 2단계: 숨을 천천히 내쉬는데 더이상 내뱉을 공기가 없을때까지~~ 내뱉습니다. 3단계: 코를 잡아서 공기가 통하지 못하게 막습니다. 4단계: 코를 잡은 상태에서 하늘을 보고 다시 코를 잡은 상태에서 땅을 봅니다 천천히~~2초의 시간을 두고.. 5단계: 4단계를 견디기 어려울때까지 반복합니다. 스펀지에서 소개된 코뚫는법을 따라서 이렇게 하니 일시적으로나마, 코막힘.. 공감수 0 댓글수 0 2014. 3. 13.
2014구례산수유꽃축제 가는길 2014구례산수유꽃축제 가는길 매년 봄나들이로 갈만한곳으로 가는곳이 바로 구례산수유축제입니다. 산수유가 만발한 그곳에 가면 꽃향기에 취해버릴지도 모릅니다 2014구례산수유꽃축제 가는길을 알아보겠습니다. 2014구례산수유꽃축제 축제일정 : 2014.3.22(토)~30(일) 축제장소 : 전남 구례군 산동면 지리산온천 관광지 일원 몸에좋은 산수유가 가득한 산수유꽃축제에서는 산수유와 온천수를 이용한 웰빙족욕과 널뛰기, 투호, 윶놀이등 전통놀이, 산수유차 시음행사등 체험거리가 많습니다. 산수유 패밀리스쿨에서는 쿠키만들기, 토피어리등 다양한 체험문화를 직접 하실수 있어서 아이들과 함께 체험학습을 하기에도 좋습니다. 2014구례산수유꽃축제 가는길 지리산 자락을 따라가면 구례산수유꽃축제를 만나실수 있습니다. 봄나들이로.. 공감수 0 댓글수 0 2014. 3. 12.
김희선 겨울만두 레시피 김희선 겨울만두 레시피 해투 야간매점에 새롭게 등극한 김희선의 겨울만두~~ 뭘넣고 만들었기에 야간매점에 당당히 그 자리를 차지했는지 김희선 겨울만두 레시피를 알아보겠습니다. 겨울만두 레시피 1. 닭가슴살을 잘게 찢어 식초, 마요네즈에 버물린다. 2. 올리공당을 넣고 코울슬로를 만든다. 3. 만두피를 살짝 구운뒤 모양을 잡아주고 닭가슴살과 코울슬로를 함께 넣는다 4. 핫소스를 뿌려서 먹는다 만들기 쉽고 간단한데 코울슬로가 뭐밍??? 코울슬로란 잘게썬 양배추와 여러가지 야채를 마요네즈 소스에 버무린 샐러드랍니다. 네덜란드 용어로 차가운 양배추를 뜻하는 koolsal에서 유래된 이름이라는데 코울슬로를 만들기 위해서는 양배추와 당근을 채썬후 마요네즈, 설탕, 식초, 겨자, 소금, 후춧가루로 소스를 만든다음 양배.. 공감수 0 댓글수 0 2014. 3. 7.
어깨 담 푸는법 어깨 담 푸는법 어깨에담걸렸을때.. 특히나 요즘처럼 꽃샘추위로 추위가 마지막 기승을 부리면 목이 쏘~~ㄱ 들어가서 있다보면 어깨에담걸리기 십상인데요 어깨 담 푸는법을 알아보겠습니다. 어깨 담 푸는법 대게 잠을 잘못자거나, 스트레스에 의해서 어깨에 담이 오는데요 어깨에 담이 오면 어깨를 움질일때마다 통증이 뒤따라오고 심하면 목을 돌리지도 못해 불편을 야기합니다. 이렇게 어깨에담이왔을때 어깨 담 푸는법을 알아두면 쉽고 빠르게 어깨 통증에서 벗어날수 있습니다. 어깨 담을 풀기 위해서는 스트레칭이 필수인데 양팔을 뒤로 뻗은 상태에서 깍지를 끼고 목은 앞으로 당기고 손은 뒤로 쭈~~욱 뻗어줍니다. 어깨에 담이 왔을때는 온찜질을 해주면 혈액순환을 도와주어 담을 빨리 푸는데 도움이 됩니다. 공감수 0 댓글수 0 2014. 3. 6.
센트룸종합비타민 효능 센트룸종합비타민 효능 작은시누가 센트룸종합비타민을 선물해주셨어요 나이가 30대 후반을 접어드니 몸이 예전같지 않아 안그래도 종합비타민을 생각하고 있었는데~^^ ㅎㅎ 이렇게 고마울수가~~ 사실 종합비타민을 먹으래도 뭐가 좋은지 알길이 있었야지요 선물받은김에 센트룸종합비타민 효능에 대해 알아보았어요 센트룸종합비타민 효능 우리나라에서 가장 유명한 종합비타민이 바로 센트룸종합비타민인데요 센트룸의 종류도 어린아이용부터 50~60대 어르신들꺼까지 다양하더라구요 멀티비타민은 센트룸종합비타민은 8가지 항산화제와 27가지 비타민, 미네랄이 일일 권장량까지 함유되어 있어서 다른 비타민 없이 이거 하나만으로도 하루에 필요한 영양분을 공급받을수 있어요 비타민b2는 체내에서 에너지 생성에 도움을 주고, 비타민b6은 혈액의 호모.. 공감수 0 댓글수 0 2014. 3. 5.
모닝커피 효능 아침엔 모닝커피 모닝커피 효능 아침엔 모닝커피 아침이면 습관처럼 모닝커피를 타서 먹는데요 오늘도 빈속에 모닝커피 한잔..^^;;;; 물을 먼저 먹어야 하는데 잘안되네요.. 빈속에 물한잔이 좋다고 하는데 그럼 모닝커피는 안좋을까요? 이참에 모닝커피 효능을 알아봐요 모닝커피 효능 하루를 시작할때 모닝커피 한잔을 따라두고 업무를 시작하는 직장인들~~ 많지요? 보통 카페인을 섭취하면 의욕을 자극해 활기찬 아침을 시작하는데요 이것도 사람따라 다르다고 해요 평소 활기차고, 의욕에 찬 일에 대한 욕심이 많은 사람은 모닝커피를 먹으면 오히려 느긋해지는 성격변화가 있다고 하네요 반대로 평소 느긋한 사람은 모닝커피에 자극을 받아 의욕적으로 일한다니 신기하죠? 전 평소에 커피를 마셔야 막 의욕이 샘솟고, 기분이 좋아지는게 평소 느긋한 성격.. 공감수 0 댓글수 0 2014. 3. 3.
종아리 알빼는 방법 종아리 맛사지 방법 종아리 알빼는 방법 종아리 맛사지 방법 종아리 알때문에 예쁜 치마를 입어보고 싶어도 좌절모드라면!! 조선무다리 종아리 알빼는 방법을 알아보도록 해요 언제부턴가 종아리가 무다리가 되어버렸다면.. 그게 어떤 이유가 되었든.. 일단 빼고 볼일 이니깐요 종아리 알도 유형이 있다니.. 종아리 맛사지 방법을 통해 종아리 알빼는데 도전해봐요 종아리 알빼는 방법 근육형 종아리.. 대게 운동선수 종아리가 이런다지요.. 이상화선수는 아닌거 같던데..ㅡㅡ;; 주먹으로 말아주고, 근육이 뭉친 종아리를 두드리거나 주물러서 근육을 이완시켜 주어야 해요, 종아리 아랫부분을 주로 주물러 주어요 하루종일 서있거나 하는 직업군은 다리가 퉁퉁 부어서..ㅜㅠ 무다리로 변형될수 있어요 붓는 다리는 저녁에 하늘 자전거 타기를 해주거나, 종아리.. 공감수 0 댓글수 0 2014. 2. 28.
맑은콧물멈추는법 맑은콧물멈추는법 초기감기 증상으로 맑은콧물이 줄줄줄 흐르면 보기도 싫고, 숨쉬기도 불편하기만 합니다. 오늘은 맑은콧물멈추는법을 알아보겠습니다. 맑은콧물멈추는법 콧물은 공기중에 세균과 먼지들로 코가 막히게 되면 부비강이 콧물을 내보내 이같은 세균과 먼지들을 씻어내는 원리입니다. 그러나, 콧물이 흐르면 불편하기 때문에 콧물멈추는법을 알아두면 좋습니다. 콧물멈추는법으로 비강을 지압해주면 맑은콧물이 멈추는 효과를 가져옵니다. 또하나의 방법은 바로 무즙을 이용한 겁니다. 무즙을 면봉에 묻혀 코안쪽에 발라주면 막혀있던 코가 뚫리면서 콧물이멈춥니다. 다만, 무는 맵지 않은 무를 사용해야지, 매운 무를 사용하면 오히려 코안에 통증이 올수 있습니다. 공감수 0 댓글수 0 2014. 2. 26.
산욕열 증상 치료 산욕열 증상 치료 분만시 걸리는 산욕열!! 산욕열은 출산후 산도나 자궁 안쪽, 특히 태반이떨어져나간 후의 자궁벽에 상처로 균이 감염되어 나타나는 질병입니다. 산욕열 증상과 치료에 대해 알아보겠습니다. 산욕열 증상 산후 1~3일 사이에 오한과 38~39도의 고열이 나면 산욕열로 봅니다. 보통 포도상구균이 원인이 되어 나타나는 산욕열은 출산후 2~3일 정도에 오한이 나고, 38~39도의 열이 이어집니다. 대체로 하루나 이틀이면 열이 내리지만, 중증의 경우 산후 1~3일 사이에 39도가 넘는 고열이 나며, 하복부 통증이 있습니다. 산욕열 치료 고열로 인해 탈수증상이 있을수 있으므로 수분섭취를 충분히 해줍니다. 포도상구균은 호흡기로 감염되기 때문에 외부인의 출입을 삼가고, 아기를 만질때는 손을 꼭 깨끗이 씻어야.. 공감수 0 댓글수 0 2014. 2. 24.
급성요통 엉덩이통증에 좋은 치료 급성요통 엉덩이통증에 좋은 치료 무거운 짐을 들다가 허리를 삐끗하는 경험은 누구나 한번쯤은 경험하는 일입니다. 이같이 허리나 주변 근육과 인대가 삐는 급성요통 엉덩이통증에는 어떻게 해야 할까요? 오늘은 급성요통 엉덩이통증에 좋은 치료를 알아보겠습니다. 급성요통 엉덩이통증 치료 허리를 삐끗해 허리를 똑바로 펴지도 못하고, 몸을 움직이기 힘들다면 일단 안정을 취하는게 중요합니다. 급성요통시 일시적이라 생각하고, 제대로 치료에 임하지 않으면 이후 만성요통이나, 허리디스크로 진행될수 있기 때문에 초기 치료가 중요합니다. 급성요통으로 엉덩이통증이 있다면, 아스피린이나 타이레놀등의 진통소염제를 먹는게 좋습니다. 안정을 취할때는 되도록 편한 자세를 취하되, 다리를 높이하고 편안히 눕는게 좋습니다. 허리통증이 심하다면.. 공감수 0 댓글수 0 2014. 2. 21.
팥 삶는 법 팥 삶는 법 팥은 비타민 b가 많아 쌀과 섞으면 이상적인 혼식 식품입니다. 심장병, 각기병, 변비에 효과적이며, 철분이 많은 팥은 빈혈과 냉증에도 효과적이라 겨울철에는 팥밥을 많이 해먹습니다. 오늘은 팥 삶는 법을 알아보겠습니다. 팥 삶는법 팥은 깨끗이 씼어 돌을 골라내고 하루정도 불려줍니다. 아침에 불린 팥의 물은 따라내고 물을 갈아주신후 냄비에 붓고, 강한불로 팔팔 끓여줍니다. 거품이 올라오면 5분정도 더 끓인후 끓은 물은 버려주시고, 다시 새로운 물로 갈아 강한불로 다시 끓입니다. 다시한번 끓기 시작하면 중간불로 줄여 익히며 20~30분 사이에 한번씩 맛을 봅니다. 팥이 다 익었으면 설탕을 200g과 소금물을 넣고 졸여줍니다. 팥은 익힌후 식혀 냉동보관을 해두면 밥을 할때 쌀위에 뿌려 함께 밥을 지.. 공감수 0 댓글수 0 2014. 2. 19.

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