오다리 교정 자세 바로알기

오다리 교정 자세 바로알기

 

다리가 O자 형태로 자리한 오다리는

치마를 입어야 하는 여자에겐 정말..ㅜㅜ 안습이 아닐수 없습니다.

특히 출산을 한 여자는 오다리가 정말 많은데요

오다리 교정 자세를 바로 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

오다리 교정 자세 바로알기

 

벽을 등에 대고 똑바로 선 자세에서 양발을 모아줍니다.

허리 UP, 힙 UP!!

허리와 벽의 사이는 주먹 하나 들어갈 정도의 공간이 있는 자연스런 상태에서

허벅지와 무릎은 최대한 밀착시켜 줍니다.

 

 

같은 자세에서 발바닥을 45도 가량 벌여줍니다.

물론 다리는 허벅지와 무릎이 딱!!! 붙은 상태를 유지합니다.

 

 

무릎이 밖으로 휘어진 상태일때는 태권도에서 주로 하는 앞굽이를 해주는게 효과적입니다.

한 쪽 발을 앞으로 내고, 무릎을 가볍게 굽혀 주는데 이때 발끝은 서로 정면을 향합니다.

번갈아 가며 10회 이상 실시해주면 좋습니다.

오다리 교정 자세는 한번 하실때 기본 5~10분간!!

시간 날때마다 반복하는게 가장 좋습니다.