다이어트의 적 야식증후군 야식증후군 테스트

 

다이어트의 적 야식증후군 야식증후군 테스트

 

다이어트 해야 하는데~ 다이어트 앞에 가장 큰 적이 바로 야식!!

그것도 기름진 야식입니다. 하루내 다이어트로 적게 먹었다가도 야식 한방에 무너지는 다이어트의 슬픔

우리나라 성인10명중 1명이 야식을 즐기며 100명중 1명은 야식증후군이라는데

다이어트의 적인 야식증후군은 무엇인지, 나는 야식증후군이 아닌지

야식증후군 테스트를 통해 알아보도록 하겠습니다

 

 

 

 

야식증후군이란?

밤마다 야식을 먹지 않으면 참을 수 없는 상태 또는 야식 섭취로 인한 후유증이 있는 상태를 말한다.

야식증후군의 원인은 스트레스, 우울, 불안, 불면증이 꼽힌다.

야식으로는 주로 기름진 음식을 먹기 때문에 다이어트 뿐 아니라 위장장애로 식욕저하, 식도염을 일으킬수 있으며 협심증 고혈압, 심근경색과 같은 질환을 일으키기도 한다.

 

 

 

야식증후 테스트 -7가지 이샹 해당시 야식증후군!!

1. 새벽 1시 전에 잠이 오지 않는다.

2. 자다가 중간에 자꾸 깬다.

3. 잠들기 직전까지 음식을 먹을때가 많다.

4. 잠드는 시간이 일정하지 않다.

5. 스트레스를 받으면 폭식한다.

6. 밥 대신 군것질로 끼니를 때울때가 많다.

7. 아침을 거른다.

8. 자다가 음식을 먹기 위해 깬적이 있다.

9. 점심에 식욕이 별로 없다

10. 우울하다.

11. 야간에 과식후 죄책감을 느낀다.

12. 체중변화가 심하다

13. 복부 비만이 있다.

14. 담배를 피운다.

15. 하루 평균 소주 3잔 이상 마신다.

 

 

 

 

다이어트의 적인 야식증후군을 예방하기 위해 당장 해야 할것은 아침을 챙겨먹기!!!

아침을 챙기며 하루3끼를 규칙적으로 먹고, 규칙적인 생활습관을 내 몸에 적용시켰을때

면역력 강화는 물론이고, 야식증후군도 달나라로 던져 버릴수 있습니다.

더불어 다이어트도 되고^^

밤에 정 배고파 잠을 못자겠다면 우유 한잔을 마시고 20분정도 산책을 하면

잠도 잘오고 자고 일어나 얼굴이 붓지도 않습니다.