양배추다이어트 양배추효능

양배추다이어트 양배추효능

 

양배추다이어트라고 해서 3끼 내내 양배추만 먹는건 아닙니다.

양배추를 3끼에 먹긴 먹되, 사과나 당근주스등과 함께,

닭가슴살로 단백질을 채우면서 고구마, 우유를 함께 먹습니다.

양배추다이어트를 위해서는 3끼에 양배추를 먹는게 습관이 되어야 하는데

이때 양배추의 양은 자신의 주먹크기 정도만 드시면 됩니다.

 

 

 

 

양배추다이어트 방법

 

1. 3끼에 다 챙겨먹는다!!

2. 양배추를 총총 썰어 식초를 양배추 양의 1/5 만큼 넣어 버무립니다.

3. 냉장보관하며 매 끼니마다 70g 씩 섭취해 포만감을 채웁니다.

4. 식초의 시큼한 맛이 걸리시다면 꿀이나, 물을 첨가해 드십니다.

 

 

양배추효능

 

양배추에는 염소와 유황성분이 풍부해 위를 보호하고, 튼튼하게 해줍니다.

양배추를 삶거나, 갈아 즙으로 먹으면 소화불량, 위염등 위장질환에 좋습니다.

비타민 c와 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨 배출을 도와주고, 여드름 완화, 수렴청정효과로

피부를 지켜줍니다.

특히 양배추는 칼로리가 낮아 다이어트에 좋습니다.